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一、打过篮球后，好累，有什么方法快速恢复体力
前辈好，不算是来解答，可以说是交流一下。
三年前，上大学的时候，打球受过一次伤。上篮下落时，脚后跟踩到了篮架下边的固定钉。脚踝受伤后，恢复了三个多月。感觉并无大碍，就再次走上了篮球场。打了一会便发现有些力不从心。受伤后感觉运球变向时，脚踝处还是会疼，怕影响正常运动生活，就暂提了下来。
这一停就是两年多，期间在宿舍打游戏，后续找工作，基本上也就没时间打球了。
每天对着电脑，看着泛白的屏幕，想念以前打球的日子。
可能现在的年轻人的身体素质下滑很厉害，身边的朋友，或者是朋友的朋友，总是有生大病的，这些消息听多了，自己也慢慢开始重视起自身的健康，想着参与一些体育锻炼，增强体质。
因为喜欢打球，也是为了省钱，没有去什么健身房。每个周末坐车去收费的球场（一天20块不限时，露天篮球场，并且人很多，场子干净），打上几个小时。
最开始的时候，感觉弹跳有下滑，弹速反应也不如从前，并且体力跟不上了，打30分钟，我得歇10分钟来缓缓。这样的竞技状态，作为一个老爷们儿，是绝对不能容下的。同场打球的朋友看你如此体力，不免一番嘲弄眼光。
所以，为了争口气，开始了自行的恢复训练。
说实在话，并没有去钻研人家的恢复方法，可能会管用，但是因为每个人的条件不一样（很多因素，外部设施或是内在条件都不相同），所以我自己只简单的做了一些规划。
1、跑步训练。之前有朋友说，匀速长跑对于提高速度没有多少帮助。间歇性的跑步，是对耐力和爆发力的锻炼。运用了这样的方法，在家附近开始实施。感觉就像是在追公交车。跑的路程，需要一步一步增加，毕竟常年没动了，前期需要量力而行，慢慢加量。
2、核心力量训练。本人属于瘦小型，所以很少在篮下身体对抗，但是核心力量还不错，上篮倚着人也有一些精准度，下落时的平衡，还有运球突破，我觉得都应该是核心力量的作用。做一些背挺起动作，仰卧起坐，对于恢复来说都有帮助的。也是一样的，不要受伤，活动开身体后，在来做一些。（背挺起+仰卧起坐）x30为一组，刚开始，每天做三组，慢慢加量。
1、跳投后腿软，姿势变形。本人认为，老哥相对于10年前体型上肯定有了一些变化，体重的增加，还有减少了体育锻炼，身体的韧度有所下滑，起跳下落时，腿部不再适应体重了。姿势变化，有很多因素，身体变宽或变窄，对于双臂支撑角度都会有影响。建议减重10公斤（调节饮食，跑步训练）增加腿部力量。投篮姿势可调整，视现如今情况而定，（怎么舒服怎么来，可能十年前投篮姿势已经定型了，但现在毕竟有变化，正好重新整改）
2、篮下对抗强打的时候最多五次之后就会急促的大口喘气。体力与核心力量跟不上了，被打对于腰部力量要求还是挺好的，老哥可以试试我那个方法。
3、防守的时候脚步横移完全跟不上，想法到了人没到。。。（老哥这身高与吨位，属于内线协防范围，对于外线防守，可以不用这么太严格。不了解实际情况的个人想法）脚步的反应速度，横移，都需要脚踝来做支撑，需要升华腿部肌肉，变瘦而精华。
本人说的不是太精准，一是因为本人不那么专业，不敢大张旗鼓的断定，二是因为，环境不同，不能一概定论。只是建议与沟通。希望老哥能够再次叱咤球场，找到打球的乐趣，我的一些建议可以帮助到你。
二、体育生体力是不是都旺盛
体育生通常拥有相对较好的体力和耐力，这是因为他们经常进行体育锻炼和训练，以提高自己的竞技水平。然而，也不能一概而论认为所有体育生的体力都旺盛。个人体质和训练强度等因素也会影响体育生的体力水平。此外，不同项目和不同运动量的训练也会对体育生的体力水平产生影响。因此，每个体育生的体力水平都是不同的，不能一概而论。
三、中考体育喝什么可以快速补充能量
1、中考体育运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水。
2、体育考试前喝葡萄糖的作用就是补充能量。体育运动是非常消耗体力的，如果能量不足会影响到成绩，补充能量要提前才可以，身体吸收也有个过程，建议还是提前半小时喝
四、体育生冬训没动力怎么办
睡眠是消除疲劳的重要方法，中学生要保证每天8小时的睡眠时间。如果在体育考试前一个月内安排运动量比较大的训练和测验，睡眠时间应适当延长，并注意创造安静、空气流通的睡眠环境。
锻炼产生疲劳感后，一定要坚持做整理活动。整理活动是一种积极的休息方式，可以使精神、肌肉、内脏比较一致地恢复平静，提高恢复体力的效率。
五、体育生如何跑得更久
用腿部力量使劲往后蹬。然后用身体保持平衡，把自己的重心放低点，屏住呼吸，跑起来呼吸要和步伐一致这样才能最大的发挥心肺功能，这样能充分发挥自己的爆发力，适合短跑，跑前要充分的热身，慢跑，跳跳，做一些拉伸的运动，这个才不容易拉伤。
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