中考体育篮球怎么练好(中考体育篮球三步上篮技巧)

本文目录

1. 2024中山中考体育项目有哪些
2. 中考体育篮球三步上篮技巧
3. 广东中考体育定点投篮技巧
4. 中考体育七选一怎么选
5. 中考体育什么项目最容易拿分

一、2024中山中考体育项目有哪些

1、2024年中山中考体育项目暂未公布。但2023年中山市中考体育考试项目包括选考项目1和选考项目2。其中选考项目1包括中长跑（女800米/男1000米）、100米游泳、投掷实心球、引体向上（男）/一分钟仰卧起坐（女）、立定跳远、三级连续蛙跳、一分钟跳绳等7个项目，考生任选一项参加考试。选考项目2为足球、篮球、排球这3个项目，考生任选一项参加考试。

2、具体2024年中山中考体育项目，请以官方通知为准。

二、中考体育篮球三步上篮技巧

1、三步上篮的动作要领：一大二小三高跳，提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙。一大就是第一步启动时步子要跨的大些；第二步要降速，步子小点，用来调整身体平衡；第三步就是起跳，用手把球托到最高点抖腕上篮。

（1）第一步：运球后跳起（双脚跳起离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。运球后跳起是运球后的三步上篮，双脚跳起离地是接住传球后三步上篮。

（2）第二步：跳起中枢脚后非中枢脚（一脚）落地。

（3）第三步：跳起非中枢脚（一脚）后球出手后落回地面。

（4）其实只有两步，第三步必须起跳，且第三步将球投出手脚才着地。

三、广东中考体育定点投篮技巧

建议使用踮投，不浪费体力，且稳定性高，如果出手再快的话就更好了。投篮节奏是关键，有个窍门，一只脚做轴，一只脚尖点地后马上就投篮，掌握好节奏，脚点地是投篮的信号，面对篮筐时右手投右脚点地，左手投左脚点地。

中考篮球定点怎么打准，定点投篮球技巧第2张

篮球定点投篮技巧方法两脚前后自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,重心落在两脚之间。这样,既便于集中用力,也利于变换其他动作。移动中接球跳投、运球或行进间时,跨步接球与起跳动作既要连贯衔接,又要迅速制动,使身体重心尽快移到支撑面的。

篮球定点投篮的点：九十度，四十五度，零度。操作方法：做好定点投篮有很多的要领，首先我们一定要有信心，投篮的时候有信心，命中率会很高，自信心非常重要。在定点投篮的时候，双腿打开与肩同宽，弯曲蓄力，这一点很。

四、中考体育七选一怎么选

1、尽量不选足球:不熟悉足球技巧，尽早放弃(中考4%学员选择);选篮球:篮球技巧较好。最后一学期寒假前能进入13秒(中考70%学员选择);

选排球:排球垫球稳定，在30个以上且篮球绕杆很难达到8分及以上的学员(中考26%学员选择);

注:中考体育球类的规格篮球:6号篮球，品牌为wilson威尔逊排球:硬式排球(不可使用软排)，品牌为STAR世达足球:5号足球，品牌为wilson威尔逊

2、体重偏轻、个子矮、胳膊有力的男生建议选择引体向上(中考15%男生学员选择);

体重偏重，力量比较大的男生建议选择实心球(中考85%男生学员选择);

女生建议选择仰卧起坐(中考90%女生学员选择);

五、中考体育什么项目最容易拿分

1、一分钟仰卧起坐（女）和引体向上（男）：这些项目通过训练提升空间较大，尤其是对于基本素质较好的学生来说，更容易取得高分。

2、实心球：对于体重较大或者力量较强的学生来说，实心球是一个容易拿分的项目。标准的实心球投掷需要腿部、腰部和腹部的力量，通过正确的动作顺序可以取得好成绩。

3、跳绳：跳绳是一个容易上手且练习方便的项目，适合各种体型和年龄的学生。但是，考试时的心理素质也是一个需要考虑的因素。