体育生怎么跨栏架？体智能跨栏架玩法

本文目录

1. 跳远栏架训练方法
2. 学校体育器材清单
3. 体智能跨栏架玩法
4. 幼儿园跨栏架的玩法
5. 60m跨栏有几个栏

一、跳远栏架训练方法

跳远栏架是跳远训练中常用的一种训练器材，下面是一些跳远栏架的训练方法：

1.起跑：将双手放在栏架上，双腿弯曲，做好出发准备姿势。在信号响起时，用力向前起跑，并用力挥臂。在栏架距离充足的情况下，跨过栏架。

2.变频跳跃：排除起跑后的扬身动作，加强纵向深度训练。变频跳跃是斜着闪开从小到大，反复重复跨越栏架，逐渐增加跨栏高度的综合训练。

3.蹬椅翻翻练习：在跳远栏架两侧各放置一个椅子，使用架中央悬起的绳索。站在跳远板上，借助椅子简单翻腾起蹬，用脚蹬住椅子起飞后地滚翻过椅子上方。经常锻炼这个动作可以提高栏架失误回复能力和应变能力。

4.高低冲刺练习：站在距离栏架两步远的起跑线上，首先小步往前冲刺2-3步，在最后一步加速并跳跃，跨过栏架，并且进行落地滑步平衡运动。

5.起跳加强式：在跳远栏架的背后用一口大号的旗杆放置悬浮的石头或者其他捣碎物等于体重的木杆，则每隔0.5秒钟悬挂的杆子自然下落。这样可以使起跳更有长度及偏向性的多点维度训练。

以上是一些常用的跳远栏架训练方法，可以根据自己的具体情况选择合适的训练方法进行训练。另外，使用跳远栏架进行训练时一定要注意安全，避免因失误而受伤。

二、学校体育器材清单

学校常用的体育器材:篮球架、篮板、乒乓球台、排、羽、网球柱、足球门,军用单双杠、高低杠,肋木,平衡木,舞蹈把杆,终点记时台、烟屏,起跑器、跨栏、踏板,起跳板,抵趾板,道次墩,跳高架、跳高垫,体操垫,跆拳道垫,杠铃、手铃、哑铃,台球桌,跑步机,卧推架,综合训练器,及户外健身路径,还有的幼儿园为孩子们设置了儿童游乐设施

三、体智能跨栏架玩法

您好，体智能跨栏架是一种训练身体协调性、反应速度和灵活性的运动。跨栏架通常由几个竖直的柱子和横跨在两个柱子之间的横杆组成。跨栏架玩法可以分为以下几个步骤：

1.确定跨栏架的高度：初学者可以先从较低的高度开始练习，逐渐提高高度。

2.确定跨栏架的间距：跨栏架的间距可以根据个人情况进行调整，通常是在两个柱子之间留下足够的空间，让身体可以通过。

3.热身：在进行跨栏架训练前，需要进行充分的热身，包括拉伸、热身运动等。

4.练习跨栏：根据跨栏架的高度和间距，进行跨栏训练。初学者可以先从低高度和较小间距开始，逐渐提高难度。

5.增加难度：随着训练的进行，可以逐渐增加跨栏架的高度和间距，挑战自己的身体协调性和反应速度。

6.安全注意事项：在进行跨栏架训练时，需要注意安全问题，选择平稳的地面进行练习，注意脚下的支撑，避免受伤。同时，应该逐渐增加训练强度，避免过度训练导致身体受伤。

四、幼儿园跨栏架的玩法

1、利用幼儿感兴趣的废旧材料，让幼儿练习跑跳、跨越、滚爬等游戏动作。

2、幼儿通过练习掌握了一定的动作技巧，然后把小朋友分成两队，跨栏跑步，然后从另一边跑回起点和下一位选手击掌之后，下一位选手才能出发，每组五人，看哪一组用的时间最短。游戏可反复参与。

五、60m跨栏有几个栏

男子栏高91.4cm，栏间距8.50m。女子栏高76.2cm，栏间距7.50m。跨栏架用金属或其他适宜材料制成，顶端横木是木材料，两端固定，颜色为黑白相间。栏架高度可按不同项调整，在栏架底座上应设有重量调节器。最大宽度为1米，底座最长0．70米，栏架总重量不得少于10千克