温馨提示：这篇文章已超过527天没有更新，请注意相关的内容是否还可用！
本文目录
一、中考体育八百米怎么训练
1000米（男）/800米（女）测试方法
这个项目遵循国际田联的比赛规则，采用站立式起跑，由弧形起跑线出发，起跑口令发出前超越起跑线为犯规，起跑后不分道跑，同样也不能踏进跑道左侧的跑道线，不能推、拉、阻挡他人跑进，不得由他人带跑超越他人必须从右侧超越。就目前来说，大部分地区的计时都是采用电子计时，人工干预成绩很难。
该项目的完整技术分析可以分为站立式起跑和起跑后的加速跑、途中跑和冲刺跑三个阶段。每个阶段都有不同的技术动作。
起跑后的加速跑：听到枪声后，两腿用力蹬地，后腿蹬地后迅速前摆，两臂配合两腿动作做快而有力的摆动，使身体快速向前冲出，步幅逐渐增大，步频逐渐增快，上体保持较大的前倾并逐渐抬起，以在短时间内获得较快的跑速。
途中跑：上体正直或捎向前倾，头部自然伸直，眼平视。蹬伸腿的时候脚掌应该先由脚后跟着地滚动到前脚掌，两臂稍微离开躯干以肩关节为轴前后自然摆动。要求动作轻快步伐均匀有节奏，重心平稳。弯道跑时，身体要向左侧倾斜，倾斜角度随速度变化而变化。落脚时，用左脚的外侧和右脚的内侧着地，两臂摆动时，右臂摆动幅度要大于左臂，右肩高于左肩，头和躯干成一条直线。进入直道后应逐渐改变身体姿势，保持平衡。
冲刺跑：一般是跑完最后一个弯道以后，就可以进行冲刺跑了，此阶段要求全身用力，加快摆臂速度，全力冲过终点线。过线以后在采用大步跑逐渐减慢跑速，最终停止。
1.弯道跑练习。弯道跑占全程的一般，所以弯道跑技术是非常重要的，并且弯道也是更容易超越对手的一段距离。所以练习好，固定好弯道跑的技术就非常重要了，首先你可以先慢跑巩固动作，在掌握技术要求的情况下在逐渐增加速度。
2.速度、耐力练习。采用变速跑的方法，可以1000米直道快速跑，弯道慢跑或者是900米变速跑（快跑100米，慢跑100米、快跑200米慢跑200米。直到跑完900米为一组）
3.耐力练习。2000米匀速跑，按照一定的速度跑完全程。
4.力量练习。腿部力量练习可以采用台阶交换跳和背杠铃（10kg-20kg)交换跳。
手臂力量练习采用手持哑铃（1kg-2kg）原地摆臂。
跑步不是走路，在跑的过程中要做到上身前倾，与地面的角度大概是80°到85°左右。
跑步的过程中要注意抬头收腹，减少身体左右晃动，手臂也需要大幅度的摆动，步子迈得尽量大一些。这样的跑步姿势有利于保持体力，跑起来没那么累。
经常运动的人都知道，跑步的时候一定要调整好呼吸，上气不接下气的人，跑不到一半可能就累趴下了。为了保证机体对氧气的需求，呼吸也是讲究技巧的，要三步一呼，三步一吸。如果气短做不到，就改成二步一呼二步一吸。
跑1000米不同于跑100米，起跑就冲刺往往一圈过后就没体力了，若想拿高分就要控制好速度。比如直线加速快跑，弯道减慢速度后再缓慢加速跑，根据自己的体能来调整速度，同时要预防摔倒，一旦受伤的话，会造成成绩不理想的后果。
跑1000米最忌讳的就是心急，很多同学一开跑就抢着当领头羊，然而跑在最前面的压力往往是最大的，时间久了很难坚持到底。正确的做法是跟在领头羊后面，在最后的关头超越或保持都能够顺利取得高分。
其实中考1000米最考验的就是意志力了，当你跑完800米时，一定会感到非常疲惫，最后都是靠意志力的支撑才能跑完剩下的200米。意志力不够强的同学，很容易中途放弃，这等于白白不要这几分，还没正式中考就落下别人一大截了，所以体育考试你只需咬紧牙关努力向前冲，就可以取得一个不错的成绩。
二、中考体育教练员考什么
1、中考体育教练员要测试的内容及赋分为：
2、第一类：跑——50米跑，3分钟25米往返跑，800米跑(女)/1000米跑(男)。
3、第三类：力量——原地掷实心球(2kg)，1分钟仰卧起坐(女)，引体向上(男)。
4、第四类：民族体育——抛绣球，踢毽子。
5、第五类：兴趣特长——篮球(往返运球投篮)，游泳(50米，姿势不限)。
6、方式一：考生可从上述测试内容中选择第一、二、三类，每类限选1项进行测试。
7、方式二:也可从上述测试内容中的第一、二、三类中选择2类，每类限选1项;从第四、五类中选择1类，每类限选1项进行测试。
三、中考体考总结的文案
1、中考体育考试，是每名学生最难忘的一刻。在这段时光里，每个学生经历了痛苦、压力、挫折，但也取得了成就和进步。
2、通过体育考试，让学生增强体魄，学会珍惜奋斗的意义，并培养自己的勤奋、乐观、团结、公平精神。
3、学生们应该努力，充分利用自身才能，勇敢正视挑战，尽快实现自我价值，实现人生价值，从而成功实现美好的未来。
四、对于初中生中考体育科目，大家有什么看法
1、中考考体育是非常必要的，因为，现在的孩子整体身体素质明显是在下降，单看毎年大学开学军训有多少个孩子倒下，就说明这问题有多严重了。
2、我闺女今年中考因为疫情影响，体育没有考试，直接群体记满分，我们是希望考试的，因为闺女平时的体育测试是满分四十分，而大部分孩子只能考二十分左右，尤其男生更差，引体向上没有多少人能得分，可以想象一下，如果中考不考体育，已经很稀有的体育课在中考压力下，一定会被彻底挤占，孩子们仅有的体育活动被剥夺后，这单薄的体格即使能勉强撑过中考，能扛得住后面强度和压力更大的高中三年吗？
3、我闺女体育成绩好完全是吃老本，从小就活泼好动，有时间就去爬山，去公园，海边攀爬奔跑，体质很好，上初中后学习变紧张，渐渐就不运动了，到初四冲刺中考，天天刷题写作业到半夜，周末除写作业就是补觉，每天仅有的活动量就是在学校跑跑操，一周几节体育课跑跑步，差不多快成台学习机器了。
4、所以说，把体育考试放到一个很重要的位置是非常必要的，社会，学校，和家庭，都应该更加重视孩子们的身心健康，身体是革命的本钱，这青少年一代将来是要成为国家栋梁的，少年强则国强，增强身体素质，加强体育教育，迫在眉睫！。
五、中考体育100米技巧
1、1，保持良好的心态。把比赛当成平常的练习。以便心平气和的去比赛，发挥出自己最高的水平。
2、2，做好充分的热身工作。赛前练练高抬腿、做做热身操等是很有必要的。
3、3，掌握好起跑技巧。摆正起跑姿势，特别注意不要抢跑，抢跑两次就会被取消参赛资格。
4、4保持良好的爆发力。100米短跑爆发力是非常重要的，加速跑时调整好步伐。加速阶段要调整好呼吸。
还没有评论，来说两句吧...