中考体育跳绳怎么讲 中考体育跳绳是怎么计数的

本文目录

1. 中考体育跳绳怎么绑
2. 中考体育跳绳是怎么计数的
3. 淮南中考体育跳绳是什么样的
4. 中考体育跳绳中间能停顿吗
5. 今年温州中考选跳绳是怎么个跳法

一、中考体育跳绳怎么绑

1、1：握绳的方法：握在绳柄中后端，再者两手心不可朝上，尽量向下后者相对，收下朝下更能发力。

2、2：手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力，减少绳运行周长。

3、3：腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子刚好，落地时膝盖微屈

二、中考体育跳绳是怎么计数的

中考考生可以通过以下几个方法训练自己的中考体育跳绳项目：

1.计时法：对于一些平时不锻炼的中考考生来说，一下子要求他们连续跳3分钟可能会有些吃力，效果也不是很好，建议刚开始进行中考体育锻炼时可以采取循序渐进的训练方法，可以从30秒计时开始训练中考体育跳绳项目，每适应一段时间后增加30秒，慢慢逐渐增加到3分钟，保证在一定时间内的锻炼效果。

2.计数法：三分钟跳绳的满分是350个，同样中考考生也可以采取在不计时的情况下，要求中考考生循序渐进地完成一定的次数，可以从50个开始，然后100、150、200、250、300、350，不知不觉中达到中考体育跳绳项目满分成绩的个数。

3.限时计数法：以上两种方法主要是针对刚开始接触跳绳训练的中考考生，在中考考生适应了一段时间之后，可以采取限时计数法对中考考生提出更高的要求，例如120个跳绳在1分钟内完成，慢慢让孩子体会考试时的节奏感。

中考考生在训练中考体育跳绳项目时需要掌握以下训练技巧：

1在技术方面包括：中考考生训练中考体育跳绳项目的用脚(单脚交换跳或双脚并脚跳)方法、跳绳的节奏、动作的规范性等。

2用绳的长短：跳绳绳子短能使绳的转速快，跳绳绳子的长短因人而异，一般来说中考考生使用的跳绳绳子的长度相当于身高的一半稍长2~3厘米为宜。

3抓绳方法：中考体育跳绳的抓绳方法也很讲究，如果抓绳时离绳柄越远，在跳绳速度越来越快时，产生的离心力就越大，绳对手的拉力就越大，这样手臂就越容易疲劳。因此，抓绳时应靠近绳柄，越近越省力。

4、手臂力量：有些中考考生跳多了上臂会酸痛，那是因为在跳绳时手臂张得太大，小臂在随着绳子甩动时，小臂的肌肉容易疲劳。为了减少疲劳，在跳绳时手臂尽量贴近身体，用手腕用力。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对，手心朝下更能发力，这样能节省体力，跳得再多也不会累。

三、淮南中考体育跳绳是什么样的

安徽省中考体育用的标准跳绳是中间带有钢丝，外面是橡胶的机械计数跳绳，不是简单的一根什么都不带的跳绳，这样的跳绳的好处是通过钢丝增加了跳绳的自重，增强稳定性，避免学生在跳绳时因为高速出现跳绳的飘忽不定，影响学生的成绩！

四、中考体育跳绳中间能停顿吗

1、答：中考体育跳绳没有规定不能停顿，但是为了好成绩，尽量不停顿。

2、因为跳绳的测试是单位时间内跳绳的次数，也就是一分钟之内跳得次数越多越好。

3、一般停顿一次会少跳三到五个，如果多次停顿就会严重影响跳绳次数，从而影响中考跳绳成绩。

五、今年温州中考选跳绳是怎么个跳法

您好！目前2011年温州市中考体育标准未定，但根据最新消息标准会提高。