练体育怎么暴瘦 怎么样才可以瘦腿

本文目录

1. 怎么样才可以瘦腿
2. 你每天怎么锻炼自己

一、怎么样才可以瘦腿

1、为了瘦身瘦腿，我找了好多方法，目前来说这个最有用，千万别滑走，真的有用。

2、我是身高165，气质195的无敌美少女，从大一开始减肥，几乎天天跑步，但我没做好拉伸，虽然成功瘦身30斤，但腿真的没细多少，全是肌肉。还黑的不得了，用力或者穿高跟鞋的时候会有明显的块儿状物隆起？！然后就开始了瘦腿之路，废话不多说，开始瘦腿tips。

3、之前我也刷过腿，但效果不大，后来我换了工具，暴力女孩ing上线，就是木头做的老年人按摩滚轴，图上有。注意用之前先涂一层美白身体乳，怕伤皮肤，然后把滚轴放在小腿后面用双手上下按压，我只能说这个最吃劲儿最省力了，个人觉得比七龙珠feel好用。按个十五分钟，我一个星期大腿瘦了三厘米。

4、按完双腿后肌肉处于松散阶段，这时候要瘦腿就快走，走路的时候注意走姿，不然胯会变大，要脚后跟先着地，前脚重心向前压向地面时，有意识的伸直后腿，前脚踩实后脚再提起跟上。要用力收紧腹部，后腿用力向前迈。这样瘦腿也有效。走完后一定要拉伸，腿会细。

5、我的习惯，每次走完都要必备中药热水泡脚，能加快小腿的血液循环，消肿还能去湿。湿气重的妹子请一定泡脚，湿气没了腰腹就会自然瘦，中药材料扔图里了。

6、有事没事多敲敲，增加腿部血液循环，瘦大腿，敲胆经对身体也有好处。

7、洗完澡躺床看看电影，先涂身体乳，吸收后再涂一次，最后拿出老人牌按摩滚轮，继续按摩，主要滚肌肉块的地方，然后用手使劲捏，捏到腿麻麻的就好了。

8、强调：必须要个能美白去鸡皮的身体乳儿，我的腿比较黑还有鸡皮儿，所以我认为要用能美白还能去鸡皮的，例如aleble的身体乳和磨砂膏，本身我对成分不care，但它涂上会有瞬间提亮升华感（还有就是很清爽很滋润）按摩的时候会有小奶珠，洗澡的时候一定要用磨砂膏先去角质，身体乳才能发挥到最大。一个月不仅瘦了一大圈身上还白3度无鸡皮。

二、你每天怎么锻炼自己

每天早上六点三十分左右开始到体育场慢跑三十分钟左右，直到刚想出汗为至。然后慢走二十分钟左右，回去休息。白天有时间出去走步一个小时，晚上做二十分钟健身操。我己经有二十多年坚持锻炼，没有锻练前，经常出现感冒，身体发胖。现在很少出现感冒，体重保持在一百三十八年左右，比以前减少了二公斤左右。长期坚特锻练对健康有利，但根据自身情况和时间而定。望朋友都能参加锻练活动，身体健康长寿。有不同意见请互动。