体育生艾灸怎么操作(富贵包可以用艾灸吗)

本文目录

1. 肾阳虚怎么锻炼
2. 本人气虚加湿热体质，怎么调养
3. 女性体寒该怎么调理
4. 来大姨妈可以艾灸吗
5. 富贵包可以用艾灸吗

一、肾阳虚怎么锻炼

肾阳虚是肾虚的一种，虚则需补，但补要慎之，不能急也，而要循序渐进，否则，会适得其返。锻炼是补气最好的运动方式，对气虚者要选择合适的锻炼方式。肾阳虚者，定有气虚之症。故肾阳虚者也需锻炼，不过，在选择锻炼项目中，最好选择一些能补阳的锻炼方式。无论哪种肾虚出现症状都有腰膝酸软或疼痛、耳呜、夜尿增多等症状。所以，根据这些症状应在太阳升起后户外运动，能得阳气补阳。再者选择下蹲、抓杆、引体向上等能使下体达到伸缩锻炼运动。

二、本人气虚加湿热体质，怎么调养

首先身体气虚，身体偏胖，这是典型的湿重，脾气虚。胖人多湿，关键是要祛湿。可不可以拔火罐、汗蒸？其实，气虚体质的人是不建议做这些的，特别是汗蒸，它是泻的方式去祛除身体的湿气，如果身体本就虚，只会越泻越虚。

做一些柔中含刚的以内养为主的传统健身法如气功、太极拳、太极剑、八段锦、五禽戏等锻炼方式，有利于养气、补气，改善体质。

平常多做有氧运动，这种运动中氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，比如步行、慢跑、缓步登山、游泳、骑自行车、健身舞、韵律操等。

气虚体质的朋友适合吃性平偏温的、具有补益作用的食品。大枣、苹果、红薯、土豆、山药、莲藕、香菇、鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉、蜂蜜、糯米、小米、黄豆等。

对于气虚体质的朋友，调理方法除了上述的运动和饮食调理，心情也是非常重要的，一定要保持愉悦的心情，这对于调理气虚效果是非常明显的。

现在天气炎热，身体湿热重，可以试试三豆汤

三豆汤指的是将绿豆、黑豆、赤豆等量混合在一起煮制成的汤。黑豆有补肾益精清热之功。绿豆有清热解毒消暑的作用。赤豆有清热利尿消肿疗效。三豆使用，实为解暑，清热的消暑佳品。需注意的是，肠胃功能不太好的人群，特别是小孩，应少喝或不喝三豆汤。

三豆汤不仅能清热解毒，还有健脾利湿的功效。

将绿豆、黑豆、赤豆等量混合在一起，一份“三豆”加三份水，小火煮烂，每日食用1―2次，每次1碗。

悬灸法：患者全身放松，坐位或卧位。艾条点燃后放于穴位上方，距离皮肤约2—3厘米左右进行熏灸，一般每次灸10—15分钟，两侧交替进行，以局部潮红为度。每周灸治2—3次。

日常按摩法：患者取舒适卧位，操作者两手拇指指腹放置在患者的脾俞穴上，逐渐用力下压，按而揉之，使患处产生酸、麻、胀、重的感觉。再用擦法，即来回摩擦穴位，使局部有热感向内部深透，以皮肤潮红为度。如此反复操作5—10分钟，每日或隔日1次。

三、女性体寒该怎么调理

随着冬天日益临近，天气也越来也冷，对于很多体寒的女孩子来说，都会出现手脚冰凉的情况，不少人认为是天生的，不必去重视，但其实体寒是一种普遍出现在女生身上的虚寒，最为常见的表现是手脚冰凉、怕冷，女生体寒容易导致气血不足等，要注意调理，下面我们就来一起看看女性体寒要怎样调理吧。

平日里，女性应该多注意自己的饮食，把胃调理好了，才可以避免体寒。在日常饮食中多吃一些山药、薏米、芡实、红枣。不要刻意用西药阻止自己的感冒，多喝开水就好了，还要坚持早睡早起，接着就通过适量的锻炼，用流汗的方式把寒气逼出来。

女生要多喝热水，少喝冷饮这些饮料，特别是在冬季多喝热水能够帮助你抵御寒冷；红糖姜水是很好的驱寒饮品哈，可以多点红糖姜水，补血又驱寒，红糖姜水绝对是专门为女性驱寒的最佳饮品。

体寒的女生体内寒气比较多，所以更加要注意保暖。冬季有很多女生要风度不要温度，如果为了漂亮穿太少很容易受到寒冷的侵袭，所以穿得足够保暖是保证身体不受寒的最基础一步哈！除了穿多一些衣服保暖之外，还可以准备多一些保暖用品，例如暖宝宝、暖手袋等，晚上睡觉之前可以使用电热毯给床跟被子暖和暖和，这样刚进被窝就不冷了。

针灸对体寒有一定的功效，但是需要做到坚持。想要通过针灸来改善体寒的女生就要先学习掌握一定的技巧了，掌握了有关针灸的知识之后在家也能自己针灸了，长期坚持下去就能感受到针灸带来的效果了。

综上所述，体寒的女生要调理好最基本的就从保暖开始，再从饮食跟运动这方面来调节，体寒的调理要治本还得多坚持才能调理好的。

生理期紊乱，表现月经延迟或者月经量少；

体寒女性皮肤比较干燥，容易干裂；

体寒女性容易便秘，时常觉得肚子涨；

体寒女生容易长口疮，口腔内容易发炎。

四、来大姨妈可以艾灸吗

来月经期间是不可以进行艾灸，针灸，按摩，拔罐等理疗，这样容易引起月经血增多或者是闭经的情况。月经期间要注意休息，不能从事重体力劳动，也不要进行剧烈的体育活动，经期要注意保持外阴的卫生，不要喝冷水，吃凉的食物，也不要乱用药物。

五、富贵包可以用艾灸吗

1、提出这个问题的朋友，肯定是个医学专家。

2、富贵包也就是大椎凸起，一个瘀块，是老百姓自己称的一个好听的名字，就好像肥胖肚子大，称作将军肚一样，但是富贵包在中医眼中是潜藏在身体内性命攸关的健康危机。

3、大椎穴是人体的十字路口，有着承上启下的作用。大椎穴不通为堵塞7条经络可导致亏气吹亏血的状态，气血不能上肢头部为引起头晕、头痛、失眠、健忘。

4、大椎与主同时会造成左右肩先卖不通肩周炎手麻、肩部肌肉劳损等会导致脑瘀血和脑梗塞。

5、大椎是气血向上通行的一个关口。气血会在此有个相对的回旋在向上通行，中老年气血运行缓慢，这样就很容易出现一些物质的沉积下来。尤其是血液粘稠度相对高的中年人更常见，原因是阳气渐弱气血运行减慢所致。在这里形成了富贵包。

6、富贵包的清理主要是通为主，首先要活络通经，常用的就是刮痧加艾灸，以温阳通经为主。

7、先在富贵包上抹上刮痧油，从上往下。把富贵包慢慢化刮开在大椎穴和富贵包附近进行艾灸。每天一次，锐志、零富贵包有一定的效果。