足球运动员小腿的解析视频，运动员的脚踝越细越好

一、运动员的脚踝越细越好

在篮球这项运动中小腿的专项强化是非常重要的，它直接影响了爆发力(

弹跳与位移速度)，间接影响灵敏性，身体的稳定性。

弹跳与位移速度)，间接影响灵敏性，身体的稳定性。

而对于篮球专项的要点是：可以提高弹跳，爆发力以及上篮时脚步的稳定。

小腿的肌肉形态问题一直困扰着很多同学，是小腿越粗越好？还是越细越好？

因为在实际情况下好很多同学的小腿很粗爆发力却不好很笨重，而小腿细的同学爆发力却很好！

当然这不是绝对的。小腿粗细不是影响爆发力绝对因素。

但小腿的肌肉形态可以作为篮球运动员的选材标准，NBA球员，尤其是黑人球员，他们上肢力量很强，肩膀都很宽，但下肢看起来特别细，特别是小腿。

例如被人广为称赞的麦迪的小腿：

即使是像奥尼尔这样的内线，小腿也很细，我们看看奥尼尔和姚明的对比就知道了，其实决定小腿肌肉形态的主要是基因，这让黑人在篮球运动方面拥有无与伦比的优势。

跟腱长度也是影响小腿爆发力因素之一，跟腱长的运动员一般弹跳与爆发力都比较好。

跟腱的长度也和遗传因素有关，个别人肌腱强壮，瞬间爆发力好，利于发展弹跳力。

这一点是我们无法改变的，因此就从可以改变的方面入手来提升小腿的性能。

小腿性能的强化可以分三个方面来进行：

前侧肌肉，后侧肌肉，脚踝

先从拉伸小腿开始，

小腿的拉伸是非常重要的（只说一遍哦）

小腿的拉伸是非常重要的（只说一遍哦）

小腿肌肉练习时要注意

前侧与后侧肌肉

提踵练习是一个万年不变的锻炼小腿最佳方法

腓骨肌群拉伸(PeronealsStretch)

拉力绳或同伴辅助，胫骨前肌发力，尽可能勾起脚背。

体育运动中完全避免脚踝翻转是不可能的，增加肌肉力量可以降低脚踝损伤。在承受阻力的情况下，脚的内外翻转均能增强脚踝力量。

工欲善其事，必先利其器。我准备了一套健身拉伸入门与NBA力量体能方面的书籍还有50g的篮球视频教程供同学们参考用。

拿到书籍与视频后希望同学从全面认识自己的身体，可以按照自己的实际情况，增强身体素质，制定自己的篮球训练计划！

今天文章就到这里，由于小腿爆发力的篇幅较长，后面会专门更新一篇如何小腿爆发力的文章。

二、跑步脚怎么蹬地跑得更快视频教学

说说慢跑好了，我跑的时候没有刻意去蹬地，而是用大腿带动小腿。视频网络上很多。

三、跑步时两个小腿就像灌了铅时什么原因

发力不对，下脚的位置也不对，应该整体的跑步姿势都是有问题的，需要找一个人在你跑步的时候拍下你跑步的姿势视频，然后查找出具体问题，一般这种情况你是不可能长时的一个跑步运动的，需要先调整姿势再继续

四、ipadpro2024怎么看不到小腿

iPadPro2021是一款平板电脑，它的屏幕尺寸较大，通常为11英寸或12.9英寸。

由于屏幕尺寸的限制，当你使用iPadPro2021时，可能无法完整地显示一个人的全身，包括小腿部分。

这是因为iPadPro2021的屏幕比例较为宽大，更适合显示横向内容，而人的身体通常是垂直排列的。

因此，在观看人物图像或视频时，可能会出现截断或缺失的情况，导致无法看到小腿部分。

如果您需要查看完整的人物图像或视频，建议使用更适合显示垂直内容的设备，如手机或电视。

这些设备的屏幕尺寸和比例更适合显示全身人物，可以更好地满足您的需求。