足球运动员练速耐吗

一、足球的用脚正确踢法

脚背正面踢球是用脚的一、二、三楔骨和蹠骨末端部分击球，这个击球部位较为坚硬。脚背正面踢球由于腿的摆动与人的髋膝关节的自然结构相适应，其用力方向与出球方向一致，并且同人的日常走、跑动作相一致，因此便于加大摆幅和加大摆速，所以便于大力踢球。

直线助跑，随着身体与球接近，两眼要紧紧地盯住球。跨步支撑时步幅要大而积极，支持脚一般踏在球的后沿侧方10～15厘米处，足尖与出球方向一致，膝关节微屈。踢球腿在跨步支撑的同时大腿后引，小腿尽力后屈。在支持脚着地的同时，弓身送髋。在支撑腿由斜撑过渡到直撑的同时，以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆动。当膝盖提至接近球的后上方时，小腿加速前提。击球瞬时，脚背绷直，脚腕压紧，以脚背的正面击球的后中部。击球后，踢球腿应随球继续前摆。

脚背正面在踢迎而或向前的地滚球时，除应正确完成踢定位球的主要方法外，还应根据球滚动的速度，调整支持脚踏地的位置，原则上支持脚在踢迎而来的地滚球时应稍靠后些，踢向前地滚球时应稍靠前些。因为支持脚踏地时球仍然在滚动，故一定要将踢球腿前摆击球这段时间计算在内。

腿背正面踢反弹球时，首先要准确判断球的落点，落地时间和反弹角度。踢球时，支持脚踏在球的侧方，当球将要落地时踢球腿小腿急剧前提，在球刚落地反弹离地时，以脚背正面击球的后中部。

A、侧身踢凌空球：踢凌空球时，首先要判断好球运行的路线。和确定好击球点。踢球时，身体侧对出球方向，支持脚跨上一步，脚尖指向出球方向，上体向支持脚一侧倾斜，踢球腿的大腿高抬接近地面平行，然后以大腿带动小腿急剧向出球方向摆动，用脚背正面踢球的后中部。在摆腿踢球的过程中身体随之向出球方向扭转，当要踢球的刹那，两眼始终注视着球，身体正对出现方向，踢球后面对出球方向。

B、踢倒勾球：踢倒勾球时，支持脚先向前跨一步，膝部弯屈，上体后仰，踢球腿以髋关节为轴尽力向上方摆动。当球落在头的前上方时，用脚背正面向后倒勾踢球。

脚内侧踢球是运用大趾骨、舟骨和跟骨所连成的三角部位击球。这个部位触球的面积较大，出球平稳，但力量较小。

动作方法：踢球时应直线助跑，跨步支撑时眼睛要看球。脚落地时足尖应与出球方向保持一致，距球10～15厘米，膝关节微屈，两臂自然张开，维持好身体平衡。踢球腿以髋关节为轴由后向前摆动，在前摆过程中髋关节外展，脚翘起，脚内侧与出球方向约成90°，以大腿带动小腿快摆击球。击球时脚跟前顶，脚腕用力绷紧，以脚内侧部位击球的后中部。击球后，踢球腿应继续保持击球时的形状随球前摆。

踢地滚球：脚内侧踢地滚球的动作方法基本上和踢定位球相同。所不同的是因为球在地面滚动。因此，在支撑与摆腿击球的过程中，要根据球滚动的方向、速度，对动作方法中的某些环节适当调整。

球从迎面滚来。踢球前身体要正对来球方向，眼睛看着球以判断球滚动的速度和考虑完成踢球动作的时间。踢球时依球滚动速度，支持脚踏地的位置要稍偏后些。因为支持脚落地时球仍在运行中，故一定要把踢球腿从后摆动到前摆击球的时间计算在内。摆腿击球动作一般多运用敲击的方法，脚击球时间以球正滚到支持脚脚尖的垂直线上为宜。

球向前滚动时，可以调整跑的速度尽快地接近球。踢球前，依球向前滚动的速度，支持脚要稍向前踏些，以便在摆腿击球时能够踏在所需要的正确位置。摆腿击球时多运用摆击的方法将球击出。

脚内侧踢反弹球时，首先要根据来球的弧度及时准确地迁到球的落点，身体要正对来球，支持脚的位置一般远在球侧。如来球弧度小，可偏后些，提腿击球时间及时准确地掌握在球落在反弹刚要离开地面的刹那，用摆击的方法击球的后中部。

脚内侧踢空中球时，身体要正对来球方向，两眼准确观察球在空中飞行的路线，大腿抬起，小腿拖在后面。击球时利用小腿的摆动平敲球的后中部，如要踢出高球，可踢球的中部。

①踢定位球：脚背外侧踢平直球时，助跑、支持脚的位置和踢球腿的摆动基本上与脚背正面踢球相同。在踢球腿的膝盖摆到接近球的垂直上方的刹那，小腿加速前摆，脚尖内转，脚背外侧与地面垂直，脚面绷直，脚趾扣紧，以脚背外侧部位击球的后中部。踢球后，踢球腿随球继续前摆。

②踢地滚球：脚背外侧踢地滚球时，根据身体和球所处的位置和出球方向可分别采用直线和斜线助跑。一般靠近踢球脚一侧来球多用直线助跑；正对踢球脚和内侧来球多用斜线助跑。直线助跑支持脚踏地位置距球较远，一般踏在球的侧后方20～25厘米处；斜线助跑则较近约10～15厘米。踢球腿的动作基本上与脚背正面踢球相类似。

脚背内侧踢球是运用脚的第一、二蹠骨和第一、二楔骨之间的脚背部位。特点是踢球脚易于插入球的底部，击球点多，易于控制出球的高度、旋转和落点，击球力量也较大。

斜线助跑，助跑方向与出球方向约成45°，支撑脚以脚掌处沿积极着地，踏在球的侧后方25～30厘米处，膝关节微屈，足尖指向出球方向，身体稍向支持脚一侧斜。在支持脚着地的同时，身体顺势向出球方向转动，踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿呈弧形由后向前摆动。当膝盖提到接近球的内侧垂直上方的刹那，小腿加速前提，脚尖稍外转，脚面绷直，脚趾扣紧，脚类指向斜下方，以脚背内侧部位击球的后下部。踢球后，踢球腿随球继续前提。

脚背内侧踢地滚球时，无论球沿什么方向滚动，正确完成踢球动作的首要条件必须先明确出球方向，然后在助跑接近球的同时调整身体与出球方向的角度，使其保持在45°角。踢球的动作方法与踢定位球基本相同，只是支持脚踏地的位置应根据球滚动的方向稍加调整。

动作方法基本与踢定位球相同。支持脚可踏在球的侧后方，踢球脚不必过于绷紧，踢球的后下部并有斜下切的动作。踢球后，脚不随球前提，使球产生向后的旋转，以控制球速，使球成抛物线缓慢下落。

助跑最后一步略带跨跳动作，支持脚的脚类和膝关节尽可能转向出球方向，利用腰的扭转协助提腿和做踢球动作。

助跑和支持脚与踢这位球的动作方法相同，用脚背内侧踢球的后外侧，摆腿用力的方向不通过球的中心。在踢球的一刹那，踝关节用力向里转，脚稍上翘，使球成侧旋并沿一定的弧线运行。

脚跟踢球是用脚跟部位将球踢到身体后面的踢球方法。球在支持脚内侧时，踢球腿自然提跨到球的前方，然后以膝关节为轴小腿突然快速后摆，踝关节紧张用力，以脚跟触球前中部把球向后踢出。球在支持外侧时，踢球腿先自然前提，当摆过支持脚时，立即向支持脚一侧成交叉动作后摆，踝关节紧张用力，以脚跟击球的前中部把球向后踢出。

脚尖踢球是用脚类部位接触球的一种踢球方法。特点是脚接触球的面积小，起脚出球较快，但准确性较差。在比赛时多用于铲球。动作方法是支持脚踏在球的侧后方，击球时脚背翘起，脚趾下扣，踝关节紧张用力并保持稳定，以脚类部位击球的后中部稍偏下的部位。脚尖捅球时，如支持脚离球过远，踢球腿要屈膝前跨，送髋，在踢球脚落地前，用脚尖捅球的后中部。

二、威量炽速适合体育生训练吗

威量炽速是一种高强度的训练方式，适合那些想要增强肌肉力量和爆发力的运动员和体育生。这种训练方式可以提高心肺功能，增强耐力和灵活性，并能有效地减少脂肪和增加肌肉质量。但是，威量炽速需要较高的身体素质和训练经验，因此对于初学者来说可能过于强度过大。对于有训练经验的体育生来说，威量炽速可以作为一种有效的训练方式，但需要有专业的教练指导并注意身体的反应情况。

三、足球小子人物排名

1、《足球小将》可以说是承载了一代人的童年回忆，不管是80后还是90后，相信都对这部作为“日本三大体漫”之一的动画十分熟悉。而这部动画也在18年的时候被重新制作，并再次出现在我们的面前。还是那些熟悉的身影，不禁让人想起了曾经因为这部动画，而在球场上挥汗如雨的我们。原作漫画版的小翼等人，也都长大并加入了世界知名足球俱乐部，为自己的国家队而战，那么在这些角色中，最强的十人究竟都有谁呢？

2、第十名：胡安·迪亚斯【阿根廷】

3、迪亚斯作为阿根廷队的皇牌球员，拥有着极强的进攻意识和得分能力，他出色的技术即便是小翼也曾自愧不如。盘带技术极强，犹如“马拉多纳”附身一般，在世少赛对决日本队时，曾四次攻破了日本的球门，令小翼等人陷入苦战。但最终由于阿根廷整体实力欠佳，遗憾落败。目前加入了意甲豪门那不勒斯，以成为世界顶级球员为目标而努力。

4、第九名：艾尔·西多·皮埃尔【法国】

5、皮埃尔是法国队的队长，他的球技精湛而又华丽，独有的领袖气质让他深受其他队员的信赖，以“华丽指挥官”的美誉驰骋于球场之上。世少赛中，法国队基本上全靠皮埃尔一人之力，才能杀到淘汰赛。在与日本队的对决中，一个人就突破了小翼，岬太郎和日向三人的联合防守，实力之强不禁令人侧目。然而不幸的是法国队的整体实力偏弱，紧靠皮埃尔一人根本无法力挽狂澜，最终败给了日本队，止步于半决赛。

6、利云是瑞典队的队长兼皇牌球员，因为他强大的踢球力量和破坏能力，被人称为“球场破坏神”。曾在比赛中将若林的右腕踢伤，之后在世青赛中带领瑞典队打败了由施奈德率领的夺冠热门德国队，从而一战成名。不过也是在世青赛中，通过与小翼的对决，重新拾起了对足球的热爱，不在以破坏为目的。目前效力于德甲豪门拜仁慕尼黑，与施奈德和肖俊光组成了“拜仁三巨头”，成为了欧冠联赛最大的黑马。

7、第七名：卡洛斯·辛坦拿【巴西】

8、辛坦拿是巴西的“国宝”，被誉为“神之子”，曾两度参加世青赛，分别夺得了冠军和亚军的成绩，是《足球小将》中世界级的前锋之一。他曾是巴西队的皇牌球员，与大空翼之间的关系可以说是宿命之敌，但也正是小翼让他重新了解到了足球的乐趣。之后为了能够再次与小翼对决，辛坦拿加入了西甲豪门瓦伦西亚，成为了球队的头号射手！

9、第六名：卡尔·海因茨·施奈德【德国】

10、“足球皇帝”施奈德，世界级青少前锋之一，他是德国青训队首屈一指的球员，是队内的核心，拥有着极强的得分能力，在世少赛中凭借最多的进球数成为了“最佳射手”。他曾和来到德国学习的若林一起踢球，并建立了非常要好的友情，然而对立的国籍，让二人最终成为了宿命之敌。现效力于德甲豪门拜仁慕尼黑，以打倒大空翼，夺得欧冠冠军的宝座而奋斗。

11、大空翼是本作的第一男主角，因为拥有极佳的足球天赋而被罗伯特看中并指导，在学生时代多次带领球队取得第一名的成绩。之后更是带领日本队夺得了世少赛、世青赛的冠军，深受队员们的信赖。为了追寻罗伯特的脚步，他来到了足球王国巴西，之后更是加入了西甲豪门巴塞罗那，成为了俱乐部所不可或缺的力量。

12、从小学一直到参加俱乐部，可以说我们见证了大空翼一路的成长，而他，也陪伴了我们整个童年。

13、肖俊光是中国青训队的球员，素有中国“龙神”之称！虽然司职中场，却拥有强大的进攻能力和射门能力，他腿部的力量，甚至可以轻易将大空翼和日向小次郎的射门反弹回去。他的绝招【反动蹴速迅炮】就连日向的【雷兽射球】都无法突破，最后反被射向了自己的球门，而被称为“日本守护神”的若林，面对这一射门竟然无法动弹，只能眼睁睁的看着进球。现如今加入了德甲豪门拜仁慕尼黑，与施奈德、利云组成了“最强铁三角”，傲视群雄！

14、世界顶级中场球员利华尔，巴塞罗那的中坚力量，两次获得了世界足球先生，这些都是对他实力的证明。在小翼加入了巴塞罗那之后，二人组成了巴萨的黄金搭档，令球队拥有了足以打败有拿度尼的皇家马德里的力量。

15、拿度尼是巴西青训队的王牌球员，也被称为最终的“秘密武器”。实力在神之子“辛坦拿”之上，是大空翼最大的对手之一。在世青赛的表现可以说是所向无敌，巴西与日本的总决赛仅剩最后2分钟的时候，拿度尼作为“救世主”登场，上演了“120秒”的神话，1分钟进1球，横扫全场日本球员，最后更是打破了若林禁区外“SGGK”的不败纪录。现在效力于西甲豪门皇家马德里，与小翼所在的巴萨展开了激烈的对决。

16、米迦勒可以说是《足球小将》中的隐藏BOSS，毫无疑问的第一人。初次登场就向所有人展示了令人震惊的踩球行走，并轻松完胜被誉为“球王”的拿度尼和“神之子”辛坦拿，实力之强难以描述。而且他的身上经常会出现翅膀和羽毛的画面，如同“天使”一样，更加增添了米迦勒的神秘感。足球小将“NO.1球员”的荣誉非米迦勒莫属。