足球运动员喝的左旋肉碱

一、健身锻炼前喝什么牌子的咖啡好

做广告才讲牌子，健身是看品类。一般是喝黑咖啡，特别有减脂任务的，就黑咖了，要是喝不惯，最多加点脱脂奶，所谓的拿铁也可。要是只是为了增肌不减脂，那加糖加奶都问题不大，当然是袋泡速溶的最方便。现在流行加左旋肉碱的，一般健身时没必要。要讲口味呢，只有自己磨豆豆了，这个层面喝什么就看自己爱好，开始不妨都尝一尝。因为咖啡豆中咖啡因含量不会有多大差别，所以唤起兴奋的作用也没有多少差别。个人推荐云南小粒咖，性价比高，味也不算差。不过，一般人每天摄入咖啡因的总量是有参考值的——200毫克，而且竞技或比赛前最好问一下规则再喝。

二、田径运动员需要的运动补剂

田径运动员在训练和比赛中需要摄入足够的营养和补剂以保证最佳表现。一些常见的运动补剂包括:

1.蛋白质补剂：蛋白质是身体构建肌肉和修复身体组织所必需的营养素。因此，运动员需要摄入足够的蛋白质补剂，如乳制品、豆类、肉类和鱼类等。

2.碳水化合物补剂：碳水化合物是身体能量的主要来源。运动员需要摄入足够的碳水化合物补剂，如全麦面包、米饭、薯类和葡萄糖等。

3.脂肪补剂：脂肪是身体必需的营养素之一，可以提供能量并帮助维持身体正常功能。运动员需要摄入足够的脂肪补剂，如橄榄油、牛油果、坚果和种子等。

4.维生素和矿物质补剂：运动员需要摄入足够的维生素和矿物质补剂，如维生素C、维生素D、锌、铁和镁等。这些营养素有助于保持身体健康，并有助于预防一些疾病。

5.盐和电解质补剂：运动员在训练和比赛中会大量出汗，流失水分和电解质。因此，他们需要摄入足够的盐和电解质补剂，如盐水、运动饮料和能量棒等。

田径运动员需要摄入多种营养素和补剂，以保证最佳的身体状态和表现。

三、运动员喝补剂吗

1、这是基础补剂之一，尽管田径运动员并不像健美选手一样需要那么大块儿的肌肉，但是保证足够的蛋白摄入仍旧是非常重要的，虽然很多田径运动员看上去肌肉并不多，但大多数肌肉含量都是很高的。

2、而且一般随队训练也会有力量训练的安排，训练结束后一勺蛋白粉加点儿碳水对于肌肉增长很有用。

3、提高训练表现，增加肌肉力量，增加肌肉储水，提高运动表现。

4、对于各种训练来说，肌酸都是很有意义的一款产品，一般选用一水肌酸即可，便宜好使。

5、使用方法：正常用每天3-5克就可以。如果想短期见效可以先开始一个冲击期，一周内每天二十克左右分训练前后使用，一周后正常3-5克，用几周可适当停用一周。

6、如果你体脂高的话可以选用，体育生一般训练强度不小，体脂高的配合左旋刷脂效果很好。

7、这两个呢，一个是防止肌肉流失分解的，一个是增强免疫力，促进训练恢复的。可以适当选用。

8、这是必选项，如果没有专门的营养师，那么维生素类的补剂必须要有。铁，镁等尤为重要。