中考体育加分怎么练？体育中考完怎么估分

本文目录

1. 初中考高中体育加分吗
2. 有没有快速提高体育分数的方法
3. 体校中考能加多少分
4. 中考体育想拿满分，有什么好方法
5. 体育中考完怎么估分

一、初中考高中体育加分吗

加，初中体育考试共有60分，这60分算入中考总分。目前，我了解到，初中体育中考一共考查三项内容:立定跳远、掷实心球，男生1000米跑，女生800米跑。所以初中生不但只顾文化分，而且也要加强体育锻炼，只要有强健的体魄，才能真正地成为一名合格的中学生。

二、有没有快速提高体育分数的方法

谢邀，随着时间的推移，体育逐渐成为我们国家重视的一个科目，现在很多中小学、大学对体育也是严格要求，在我的记忆中从过去学校中考体育只占中考成绩的10分，到后来的30分，再到50分，预计未来要占100分，配重越来越高，地位一步步凸显，如今越来越多的人因为缺乏身体的锻炼，导致各种各样的疾病出现，所以说即便不是一个考察科目也建议大家平时多多锻炼身体，对自己的身体有好处，那么关于如何提高体育成绩这个问题，其实也没什么准确的回答，对于有些经常锻炼的人体育成绩一般不是什么难题，但是有很多平时不锻炼或者有先天性疾病之类的体育成绩对这些人来说简直就是恶魔，由于全国各地每年考察的体育项目各不相同我可以给大家说几项能够提高体育成绩的考察项目:

这一项其实也不算难，只是很多人不会腰部发力，一般考察时，能跳2米30以上算是不错的了，有的地方2米4就满分了！对于这一项个子高的学生自然会占优势，但也有个例，我上学时也有很多高个子同学跳不过矮个子的，关键是要懂得腰部发力，用一种爆发力，瞄准一个你认为可以跳到的一个地方为目标，稍微远一点的目标，集中力量，以瞬间的形式跳出去，一般是可以跳的比较远的，当然有些人一开始做不到，这个是正常的，可以在体育考试之前的平时就以这种方式去练习，时间长了会找到一种熟悉的感觉，并且能够很好的把控自己的力量，跳出来的成绩也是比较稳定的！

很多人觉得这是一个女生的项目男孩子一般比较不屑于玩这种，它作为体育考察项目，对女生来说是个特长项，不过我要说的是男生也可以把玩这一项，有些地方规定男生170个以上算及格，女生150个以上算及格，一般考察时是以1分钟所跳的数目来算，跳的越多分数自然就越高，我体育考试时1分钟跳了183个，不算很高，因为考察的项目不止一项，所以节省力气，我平时练习时1分钟跳过209个，算是我有史以来的跳绳最高纪录，我小时候一点也不会跳，后来自己慢慢练会的，关于这一项，在跳的时候自然是建议不要跳太高，而且绕绳的时候胳膊始终把握平衡，上下幅度不要太大，掌握方法后大量练习即可！

这一项看着挺好玩，很多人觉得简单，应该没问题，可是那个实心球重达2公斤，所以力气小的话也不是那么容易，这个要的也是爆发力，当然也要掌握控制实心球的能力，一般男生抛9米，女生8.8米就可以了，抛的时候身体后仰双手捧实心球用腰部的力量向上抛，抛出一个像数学函数当中的抛物线就可以了，一般这样扔是比较远的，这个仍然需要平时大量练习，掌握不了方法是很难仍远的，靠的不是蛮力，要把力气用在点子上就可以抛远，这个也就不详细说了，关键在于掌握方法，其实这个还是比较容易的！4.男1000米╱女800米长跑

最令人头疼的应该是这一项，开玩笑的说不花点力气还真的是不行，所以很多人跑完后往往是面红耳赤，体质较差的跑完还会呕吐，长跑是最考验一个人的耐力的一项运动，但仍然还是有方法的，好多人在开始时使出浑身解数拼了命地跑，为的是力争上游，可往往最后体力不支，被后边的人赶超，这种考验耐力的运动项目自然也是不可以靠蛮力来拼的，要先慢后快，循序渐进的去跑，把力量留到最后的冲刺上面去，当然先开始可以稍微快一点，平时建议每天早上去慢跑锻炼耐力，久而久之，耐力得到提升自然你想一开始跑的快也没问题，只要不要太过拼命累到就行！

最后，还是要说，方法并不是固定的，体力上面每个人都不一样，每个人都应该去找适合自己的方法来练习，我说的这些方法仅供参考，最后还是建议要平时多锻炼，不要临时抱佛脚，那样的情况一般不是很多，平时不要把锻炼身体当成是一个任务，去偷懒，相反身体是自己的耐力好的人自然身体素质不会很差，那都是靠平时锻炼来的，只要方法正确，在加上平时的练习，体育成绩还是会提高的，关键是不要急于求成！

三、体校中考能加多少分

中考体育加分，满分是30分。包括：

1，中长跑：男1000米，女800米；有条件的，可以用游泳代替。

2，篮球球：运球、上篮；乒乓球：对墙连续打；羽毛球。体育成绩满分为30分，但有些项目是白给的,学校老师说了算，只有5分是市里安排，且每0.5分为一段。最多扣两分。

四、中考体育想拿满分，有什么好方法

其实中考体育拿满分并不难，我还记得我中考体育就拿了满分。男生的我不清楚，但在我们这边女生的中考体育项目分别是800米，仰卧起坐，立定跳远（或实心球）。不过记住练习一定不能盲目，要掌握技巧。

1.800米：其实跑800真的是很多女生的痛（我也一样??），但是正式考试的时候我真的是跑超过优秀线很多，正式考试真的会比平时要快。不要太焦虑，平时练习的话，基本上一周要测一次800，一定要尽全力跑。然后每次体育课，一定要按老师要求跟上队伍全程跑下来，要学会控制自己的呼吸频率，800真的不是一天两天能练上来的，就慢慢来，速度会提升上来的。

2.仰卧起坐：我记得我当时练仰卧起坐的时候，都是计时分组联系。比如说，快速做20个然后休息10秒继续；然后一定要记住每天至少给自己测一次一分钟做多少个，练一下自己的速度。但也千万不要做过多，这样会身体负荷，适得其反。

3.立定跳远：其实立定跳远和扔铅球是二选一，如果你臂力很好那就选铅球，反之就练立定跳远。其实立定跳远真的是最看中技巧的。起跳前，手臂一定要甩起来蓄力，跳的时候一定要曲腿，然后在半空中把腿向前送出去脚后跟着地，不过一定要掌握住平衡，落地一定要站稳。

以上进我个人经验，不一定使用每个人。但还是预祝中考体育顺利!

五、体育中考完怎么估分

1、因为体育中考评分满分是100分，所以我们可以根据自己的表现和题目难度来大致估算分数。首先，根据自己在比赛或测试中的表现，分析自己的得分能力范围；其次，参考以往的中考题目难度和分值，比较自己的实际得分情况；最后，根据自己的判断和经验，合理评估自己的中考体育分数。当然，最好还是按照考试要求认真准备，争取取得更好成绩。

2、在评估体育中考分数的过程中，我们也可以结合教师给出的试卷分析，以及与同学的讨论和交流，对自己的答案进行更为准确的修正和评估。同时，我们还可以通过向优秀运动员或专业教练请教，加深对测试要点和技巧的理解，为自己的体育中考取得更好成绩奠定更加坚实的基础。