中学体育跑步怎么练？初中体育跑步要求

本文目录

1. 初中生怎么在家练体育
2. 中小学生一般学什么体育运动
3. 初中体育生400米多少秒
4. 初中升高中小学体育都有哪些
5. 初中体育跑步要求

一、初中生怎么在家练体育

首先是量小了点，不过你可以慢慢加 都说了自己体重轻，一组才30是不是说不过去了。。我初三每天晚上做俯卧撑都是从50开始往上每天加1个，超过65个加组。 然后你应该可以发现你的背部肌肉和肱二也没练到，做引体向上吧！！ 深蹲练不到股二头肌，可以做立卧撑，建议把深蹲和俯卧撑换成立卧撑，对体力也有不错的增益。(或者跑步游泳也不错的) 最后就是不建议负重练习，重哑铃也没有必要。如果只是因为太瘦引起的嘲笑，这样就足够了，可是人家可能是看你不顺眼，找了个理由怼你的话就要看看自身为人处事了。这是哑铃增重再多也没法解决的，除非你准备揍他们一顿，不然就不用重哑铃了

二、中小学生一般学什么体育运动

1、适合中小学生的体育运动应该以对抗不太激烈，安全的项目，比如：广播体操，这是每个学校都有的；

2、跑步，场地要求不高，技术要求简单，但不宜超过800米；

3、游泳，如果学校有游泳池，在保证安全的条件下，游泳是最好的运动；

4、乒乓球，是运动性，趣味性，安全性都具备的项目。

三、初中体育生400米多少秒

1、因为400米的跑步时间取决于跑步者的身体素质和训练程度。

2、一般来说，一个初中体育生如果在比赛中跑400米的话，他的成绩在50秒-1分钟之间比较常见。

3、当然，为了提高成绩，他需要加强训练，提高体能和技术水平。

4、同时，科学合理的膳食和休息也对跑步成绩有很大的影响。

四、初中升高中小学体育都有哪些

1、必考：耐力跑（男生1000米、女生800米）。

2、选考：50米跑、立定跳远、坐位体前屈、游泳、实心球、引体向上（男）、一分钟仰卧起坐（女）、一分钟跳绳，任选一个。

3、球类：篮球运球绕杆、足球运球绕杆和排球连续垫球，三选一。

体育中考是通过统一测试的形式对应届初中毕业生作出体质评价的统一测评模式，即通过测运动成绩和测现阶段身高、肺活量、体重所得的指数来进行体质评价。

五、初中体育跑步要求

1、初中体育考试中跑步项分为：男生1000米和女生800米（1）在200或400米环形跑道上进行。

2、（2）站立式起跑。弧形起跑线出发，起跑口令发出前越过起跑线为犯规。起跑后不分跑道。跑程中不得踏进跑道左侧跑道线，不得推、拉、阻挡他人跑进，不得由他人代跑。

3、（3）考生跑完全程，按秒表记录的分、秒记录成绩，不足一秒不计取。

4、（4）考生以15人左右编为一组，每个考生一次考试机会。

5、时间：男生“千米跑”3分50秒以内为满分，女生“800米跑”3分38秒以内为满分